Cómo evitar el estrés en tiempos de cuarentena

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La pandemia ha sido difícil para millones de personas en el mundo. Desde sus inicios ha hecho que el mundo cambie su estilo de vida y esto ha generado una serie de problemas en la salud de los ciudadanos.

La ansiedad y el estrés han sido los problemas más recurrentes. Ninguna de estas enfermedades diferencian edad, condición social o económica, o entre otros factores. Por el contrario, cualquiera puede ser víctima, y más en estos momentos en el que el futuro es totalmente incierto y en donde muchas personas han perdido desde trabajos hasta miembros de sus familias.

Sin embargo, como para todo, hay opciones para evitar o sobrellevar el estrés de la mejor manera. Aquí te damos algunas.

  • El estrés aparece de manera más frecuente cuando te sientes enfermo y crees que puedes haberte contagiado de coronavirus. Para evitar esta situación lo que necesitas es revisar los síntomas y llamar a un médico. No te automediques.
  • Reconocer que está pasando por un mal momento. No está mal decirle a las personas con las que vive que se encuentra estresado, esto muchas veces resulta liberador y puede ayudar para que empiece a buscar apoyo con especialistas.
  • Cuidar la salud emocional antes que cualquier otra cosa, si sabes que algo te afecta mejor evitarlo, no es momento para cargarse de cosas.
  • Los descansos y el entretenimiento son sumamente importantes, por ejemplo si te gustan los juegos de mesa puedes ingresar a plataformas como Casinoble para distraerte, siempre evitando estar tanto tiempo frente a las pantallas.
  • A pesar de que es necesario estar informado, las noticias en exceso también te pueden generar estrés y ansiedad, así que lo recomendable es ver solo lo necesario. A veces conocer números te puede jugar en contra.
  • Hacer ejercicios, yoga u otras actividades físicas. De manera que, como aún en muchos lugares hay una cuarentena focalizada, puedas llegar cansado a la noche y dormir tranquilo.
  • La alimentación es muy importante, evite alimentos pesados, consuma mucha fruta y tome mucha agua. De igual forma de vez en cuando puedes comerte un antojo.
  • El hecho de dormir bien también es sumamente importante, es necesario que el cuerpo descanse en estos momentos.
  • Evitar el consumo de alcohol y drogas. No es un buen momento para caer en ningún vicio.
  • Estar en constante comunicación con otras personas, no solo con las que vive, si no también amigos, familiares, compañeros de trabajo, esto lo ayudará a distraer la mente.
  • Tomar algún curso en línea de algo que siempre hayas querido hacer, no necesariamente tiene que ser algo relacionado a lo que haces actualmente.
  • Evitar estar tanto tiempo frente a las pantallas, esto también puede generar molestias.
  • Evitar estar más de ocho horas trabajando, hay que recordar que el hecho de teletrabajar no significa que lo debas hacer en cualquier momento. 

Estas son solo algunas recomendaciones que pueden seguir para evitar caer en el estrés de manera tan frecuente en esta época tan incierta.